今天已經不打噴涕流鼻水了，結果竟換成喉嚨痛~天呀，結果痛了一個晚上不能睡覺，睡不好就算了，還做了一個惡夢!夢到一個很像佛地魔的東西站在我的房門口，然後朝著我飄過來不知道要做什麼鬼的，結果我就抓著我老公的手大叫(醒來後，原來是自已抓自已的手)，老公可是躺在旁邊呼呼大睡(熟的哩)，當時是半夜四點，也不知道是因為肚子餓，還是被嚇到心神不寧，而且詹姆士又一直滾來滾去，結果就睡不著啦~
失眠自我治療小妙方
摘自嬰兒與母親雜誌
1. 硬性規定自己睡眠作息時間：避免日夜顛倒或作息不定。不管假日與否，設定鬧鐘以便每天早上在同一時間起床。如早晨仍想睡，也要勉強自己起床，以建立體內睡醒節奏，如此才能持續地改善睡眠品質。
2. 勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺：躺在床上後如果不能迅速入睡（約20分鐘），就起床到另外的房間（如客廳）從事輕鬆活動或放鬆練習，直到有明顯睡意時才再進入臥室，準備睡覺。
3. 睡前保留一些安靜思考的時間：睡前可整理紛亂的思緒，有助安心入眠，但是不要在睡前或床上思考。
4. 專心睡覺：不要在床上做其他的事，臥室及床只做睡眠用，勿從事其他活動。進入臥室上床後，就立即關燈準備睡覺，不要躺在床上閱讀書報、聽收音機、看電視或想事情。
5.睡前做愛：如果你認為做愛是一種享受的話，愛撫也能幫助入睡。(請記得不要太激烈啊!而且前期三個月和後期二個月要小心哦)
6.睡前可泡個溫水浴。(泡澡時間不要太長哦)
7.聽柔和、緩慢或單調的音樂。(反正自已喜歡的音樂最重要啦!)
8.可用多個枕頭來解決失眠的煩惱：孕婦可嘗試用兩、三個枕頭墊高頭部，令自己成斜躺姿勢，再用兩個長枕放在大腿兩邊，方便轉身時墊著大肚子及夾在腿間，使血液循環暢通，容易入睡。
9.放鬆心情：不需要一上床就強逼自己必須入睡，弄得精神緊張，更睡不著。坦然面對失眠問題，放鬆心情反而更有助於睡眠。
10.佈置舒適的睡眠環境：製造一個理想的睡眠天地，可從亮度、溫度、濕度及寢具選擇幾方面入手。
(1) 讓房間內的燈光盡量昏暗、安靜，可用厚窗簾、地燈或眼罩、耳塞。
(2) 採用濕氣機或抽濕機；冬天可使用電毯。
(3) 使用透氣性佳的寢具及睡衣，有助於調節體溫及促進血液循環的作用。
11.避免興奮劑：如咖啡、可樂、香煙及巧克力，並且盡量在下午4點以前食用。
12.避免喝酒及可能幹擾睡眠的藥物：如氣喘噴劑。
13.睡前避免甜或油膩的食物：吃牛奶、麵包或水果較好。
14.不要空腹或吃得太飽就上床睡覺。
15.白天多做運動，.儘量不要午睡：有失眠問題的孕婦儘量不要午睡，愈晚的午睡對於晚上入睡的不良影響愈大。
希望各位媽咪們不要和我一樣~一定要有一個好的睡眠品質哦!!
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